COVID-19 ilə nə mübarizə apara bilər? Ans: Öz immunitet sistemimiz.

Unsplash-də Xan Griffin-in şəkli

Dünyadakı bu pandemiya qorxusu arasında əksəriyyətimizin çatışmayan şey bu barədə daha çox bilməkdir. Çaxnaşma olduqca təbiidir, hətta mən də onların arasında idim. Bundan sonra bu barədə daha çox oxumağa davam etdim və daha etibarlı ədəbiyyat oxuyanda içimdəki çaxnaşma azaldı. Bu bilinməyən bir virus olduğunu və bütün tibbi qardaşlıq bunun müalicəsini tapmaq üçün ən yaxşı səy göstərdikləri bir həqiqətdir. Bunun nə vaxt reallaşacağını bilmirik. Həkimlərlə birlikdə müzakirə olunan bəzi faydalı məlumatlar tapdım. Bunları aşağıda bir yerə qoymuşam.

İndiyə qədər başa düşdüyümüzdən bu virusun ölüm nisbəti olduqca aşağıdır. Bildirilən sayı ölümcül toxunulmazlığı olanların təhlükə altında olduğunu açıq şəkildə göstərir. Yaşlı vətəndaşlar, uşaqlar, xərçəng xəstələri və digər oxşar toxunulmazlıq ilə əlaqəli sağlamlıq problemləri əlavə tədbirlər görməlidir.

Ən yaxşı və yeganə silah toxunulmazlığınızı artırır. Evdə izləmək çox sadə olan bəzi addımları izlədikdən sonra evdə hamının və yaxınlarındakıların da bunu izlədiyinə əmin olun. Sonuna qədər oxumağınızdan əmin olun.

Əvvəlcə yeməkdən başlamağa imkan verin, çünki insanlar nəyin bahasına olursa olsun yeməkdən qaçırlar, mənə görə çox vacib və ən yaxşı ilk addımdır. Bu uzun bir siyahıdır, amma həyat bu dünyada hər şeydən çox dəyərlidir. Gəlin özümüzə və sevdiklərimizə tabe olaq. E vitamini, A vitamini, sink, C vitamini və seleniumla zəngin olan qidalar. Bütün bu vitaminləri tapmaq üçün ən yaxşı mənbənin müəyyən bir siyahısını hazırladığımdan narahat olmayın və gündəlik dietinizə bunların hamısı həyat qoruyucu olacaqdır.

Giulia Mayın Unsplash-də yayımladığı foto

Meyvələr: Gooseberry, Portağal, Guava, Papaya, Qurudulmuş xurma, Üzüm meyvəsi, Kivi.

Fındıq və yağlı bitkilər: badam, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu, kətan toxumu.

Ədviyyatlar: sarımsaq, zəncəfil, cəfəri, nanə yarpaqları, Ajwain, Star anise, zerdeçal.

Tərəvəz: Balqabaq, Yerkökü, Capsicum, zərb yarpaqları, geniş lobya, turp yarpaqları, fenugreek yarpaqları, şirin kartof, Brokkoli, ispanaq, Qırmızı zəng istiotu.

Taxıllar: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Bütöv yumurta.

Sağlamlığınızı qorumaq üçün bəzi əsas müalicə üsulları

  1. 30 ml acı qoruyucu şirəsi adambaşına.
  2. Pişirdiyiniz və ya salatlarda bakirə hindistan cevizi yağı istifadə etmək kömək edəcəkdir.
  3. Səhər 1 xörək qaşığı xama və ya dəqiqləşdirilmiş kərə yağı.

İmmunitet artıran reseptlər

İmmuniteti pozulmuş qrupa düşsəniz, bunlardan birini diyetinizə əlavə etmək daha çox kömək edəcəkdir. Bunlar əsasən hind yeməklərindən götürülür.

Unsplash-də Eqor Lyfarın fotosu
  1. Kadha Herbal Çay: Yaşlı nənə valideynləri olan hindlilərin əksəriyyəti bunu istəməzdilər. Evdə etmək asandır. Zəncəfil, zerdeçal, tulsi yarpağı, darçın, ajwain (yepiskopun otu), bibər qarğıdalı və təmizlənmiş portağal qabığını suda orijinal həcminin üçdə birinə qədər qaynatın. Temperatur azaldıqdan sonra bal və əhəng suyu əlavə edin və bitdi! Gündəlik bu çaydan 100 ml içmək.
  2. Chutney / sousu gücləndirən immunitet: köri yarpaqları, xam zəncəfil, əhəng, nanə, keşniş yarpaqları götürün, incə pasta halına gələnə qədər duz edin. Bunu çörək və ya yemək istədiyiniz bir şey ilə istifadə edin.
  3. Ghee / Bibər ilə dəqiqləşdirilmiş kərə yağı: Gündəlik qara bibər tozu ilə bir qaşıq Ghee için.
  4. Samahan: Bu tənəffüs sistemi üçün həqiqətən yaxşı bir srilankan bitki qarışığıdır. Onlayn mövcuddur və gündə bir çörək ola bilər.

Diqqət ediləcək əlavələr

Toxunulmazlığınızı artırmaq üçün hər hansı bir qida çatışmazlığı olmadığını təmin etməlisiniz. Bu günlərdə ən çox görülən çatışmazlıqlar D vitamini, B12, Dəmirdir. Gündəlik 2-3 həftə ərzində bu əlavələri qəbul etmək toxunulmazlığınızı artıracaqdır.

  1. Vitamin C- 500 mq
  2. Vitamin D- 2000 IU gündəlik
  3. Sink - gündəlik 7 mq elementar sink

Həyat tərzinə dair göstərişlər

Unsplash-də kike vega-nın şəkli
  1. Məşq: Heç kim buna qarşı çıxa bilməz, məşq toxunulmazlığı artırmağa böyük töhfə verir. Məşğul həyat tərzi ilə başa düşüləndir və bir çox öhdəliyin icrası prioritet olmur. Həyatın bu nöqtəsində ən azından yüngül məşq etməliyik, şəxsən suryanamaskar'ın təcrübə üçün mükəmməl olduğunu tövsiyə edə bilərəm.
  2. Gündəlik Pranayama: Bir yoga / pranayama təcrübə edən birisinizsə, bununla razılaşacaqsınız. Bunları Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Dərin nəfəs alma, Bhastrika edin.
  3. Yuxu: İmmunitetinizi zirvədə saxlamaq üçün gündə ən az 7-8 saat yuxu əldə etdiyinizə əmin olun.
  4. Nəmlənmiş olun!

İmmunitetimizi artırmaq və sağlam qalmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox başqa şey var, yuxarıda göstərilənlər gündəlik həyatımızda uyğunlaşmaq üçün əsas, sadə və asan addımlardır.

Yuxarıda göstərilənlər sizə yoluxmuş insanlarla əlaqə qurmaq üçün lisenziya vermir, müdafiə birinci xətti həmişə korona virusuna yoluxmuş insanlara məruz qalmamaq üçün tədbir görür. Heç bir xəbərdarlıq etmədən əlaqə qursanız da, immunitet sisteminiz ikinci müdafiə və tam nəzarətimiz altındadır. Gedəcəyimiz yeri, danışdığımız insanları və toxunduğumuz yerləri virusdan azad edə biləcəyimizi təxmin edə bilmərik, ancaq nəzarətimizdə olan şey immunitet sistemimizi onlarla mübarizə aparmaq üçün daha güclü etməkdir.

Sağlam qalın, təhlükəsiz olun və bu pandemiya ilə bir dünya kimi birlikdə mübarizə aparmağa imkan verin!