Coronavirusun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu, nəzarət etdiyimiz şeylərə diqqət etməkdir

Unsplash-də Visuals tərəfindən Şəkil
"İnsan şagirddir, ağrı onun müəllimidir." ~ Alfred de Musset

Covid-19 pandemiyası dünyanı dizlərinə gətirdi. Təbiət çox sürətli və mükəmməl bir şəkildə göstərdi ki, biz ondan yuxarı deyilik. Biz bunun bir hissəsiyik.

Bəşəriyyət çətin anladığımız yollarla pozduğumuz kompleks bir ekosistemin bir hissəsi olaraq mövcuddur və fəaliyyətimizin təsirini artan tezliklə hiss edirik.

Dünyadakı populyasiyalar bir və ya digər şəkildə iqlim dəyişikliyini yaşamağa davam etdikcə, indi hamımız çox yoluxucu və potensial ölümcül koronavirusla mübarizə aparmalıyıq.

Xəstəliyin ekologiyasını öyrənmək heç vaxt daha vaxtlı olmayıb.

Unsplash-də CDC tərəfindən Covid-19

Bu şüurlu olaraq özümüz üçün seçəcəyimiz ssenari deyil, amma bəzən istədiyimizi deyil, ehtiyacımızı alırıq. Və ya bəlkə bu vəziyyətdə də planetin ehtiyacı var. Bütövlükdə bəşəriyyət 'zaman kəsiyi' almağa məcbur edilir.

Kainat uzaq gələcək üçün insan əməllərindən daha çox insan olmağı bizə öyrədə bilərmi?

Karbon tullantıları və çirklənmə xüsusilə Çində azalır, buna görə bir az ölçüdə Yerə fayda gətirir. Sosial uzaqlaşma əksəriyyətimiz üçün çətin olmasına baxmayaraq, irsi bir sosial irq olaraq və koronavirusun yayılmasını ləngitməklə ətraf mühitə müsbət təsir göstərir.

Bu kabus ssenarisi keçdikdə köhnə vərdişlərimizə şüursuz qayıtmadan əvvəl hər tərəfi birlikdə öyrənməliyik.

Bir çoxumuz (mən də daxil olmaqla) bəzən xaos və qeyri-müəyyənlik dünyadakı narahatlıq, qorxu və çaxnaşma hiss etdik, qorxularla bazarların aşağı düşməsinə səbəb olduq.

Şəkil Gerd Altmann Pixaby

Bu virusun ciddiliyi ilə tez bir zamanda barışmaq məcburiyyətindəyik.

Hamımızın birlikdə oynadığı bir fəlakət filmində yaşamaq kimi bir qədər irreal oldu.

Yaşadığım yer, dünyanın əksər yerlərində olduğu kimi, qorxudan əsaslanan davranışların şahidi olduq ki, çaxnaşma satınalmaq, getdikcə boş rəflərə başlarını qumda basdırmaq və heç bir şey olmamış kimi davam etməkdir.

Şəkil John Cameron / Unsplash

İndiyə qədər ən pis günüm Bazar ertəsi idi. Özümü qeyri-adekvat, çarəsiz və qəzəbli hiss edirdim, amma ən əsəbi. Baş nazirimiz Boris Johnson və onun sağçı sykofantların kabinetində nümayiş olunan liderliyin olmamasına hirsləndi.

Çinin, Cənubi Koreyanın və materik Avropanın (virusun yayılmasında həftələrlə geridə qaldığımız) öyrənmə şansı olan bir hökumətin və elm adamlarımızın bu tələf olmasına qəzəblənərək, lazımsız həyat itkisinin qarşısını almaq üçün fürsəti əldən verdi.

Əvəzində 'sürü toxunulmazlığı' fərziyyəsi ilə intellektual boşluğa qapılmağı seçdilər.

Mike Galsworthy bunun niyə belə səhv etdiyini izah edir:

Nəhayət, hökumət nəhayət Covid-19 zirvəsini yavaşlatmaq üçün xalqa müəyyən mənalı bir istiqamət verdi, lakin yayılmanı yavaşlatmaq üçün ilkin tövsiyələr uyğunsuzluqla çox yayıldı.

Sosial uzaqlaşdırma, yalnız burada və orada işlədiyi təqdirdə necə tam təsirli ola bilər?

Dünən günortadan sonra, hökumət bütün xəbərdarlıqlara qədər cümə günündən bütün məktəblərin bağlanacağını elan edəndə məktəblər və təhsil sistemi açıq idi.

Böyük qızımın məktəbində keçən cümə günü şübhəli bir koronavirus hadisəsi elan etdilər. Belə çıxır ki, Emili və onun dostları qızı tanıyırdılar və bir həftə əvvəl onunla danışmışdılar. Təbii ki, virusun uşaqlara yüngülcə təsir etdiyini izah etsək də, o qorxdu. Onu tutub ailəsinin qalan hissəsinə ötürmək istəmədi.

Xoşbəxtlikdən heç birimiz yüksək risk qrupuna daxil deyilik və qohumlarımızla əlaqə qurmayacağıq.

Məktəbi bağlamadıqları və ya ən azı məhdud bir müddətdə özəl iş və həkim əməliyyatlarıyla dərin bir təmizlik etmələri məni məyus etdi.

Məktəblərin indiyə qədər açıq qalmasının dolayı yolla cəmiyyətdəki ən həssas insanları təhlükəyə atdığını düşünməyə kömək edə bilmərəm. ABŞ və İrlandiya iki həftə əvvəl məktəblərini bağladılar.

Bu qədər səviyyədə belə çətin bir vəziyyətdir.

Hamımız bir gün yaşamalıyıq, ancaq ciddi bir xəstə və ya ölü olduğumuz təqdirdə edə bilmərik. Bu zaman sağlamlığımızı və sağlamlığımızı prioritet etməliyik. Çalışan analar, şübhəsiz ki, ev təlimlərinə nəzarət etmək üçün ən başlıcası olacaqlar. Hələ evdə üç azyaşlı uşağım var, amma uzun müddətdə iki pisliyin daha az olduğunu qəbul edirəm.

Bütün yaz imtahanları ləğv edildiyi üçün oğlum A-səviyyələrini almayacaq.

Kiçik oğlum ibtidai məktəbdəki sərbəst toplaşmasından məhrum olacaq. Bunlar çox güman ki, illərdir yoldaşlarıyla son iki günü olacaq. Ancaq müsbət tərəfdə fortepiano işlərinə daha çox vaxt ayıracaq.

Artıq bir çox başqa ölkələr tam qapalı vəziyyətdədirlər və əzablarını görəndə ürəyim parçalanır.

COVID-19 üçün test

Həftənin əvvəlində közərmə qəzəbimin başqa bir səbəbi - İngiltərədəki Covid-19 üçün tam sınaq olmaması.

Böyük Britaniya hökumətinin zahirən laqeyd və sarsılmaz münasibəti ilə müqayisədə, İtalyanların və dünyanın hər yerindən gələn çətinliklər barədə narahat şəkilləri və hesabatları görmək - insanlara yalnız simptomları hiss etdikləri və yaşadıqları zaman özünü təcrid etmələrini tövsiyə etdi.

Bu günə qədər İngiltərənin sınaqdan keçirdiyi yeganə insanlar xəstəxanada və həbsxana cəmiyyətində ciddi xəstələrdir.

Şəkil Gerd Altmann / Pixaby

Ən azı hökumət önümüzdəki həftə və aylarda dostlarımıza və qohumlarımıza müalicə etməyi gözlədiyimiz tibb işçilərini, həkimləri, tibb bacılarını yoxlamalıdır.

Bir cərrah Covid-19 sahibi olduğu İtaliyada xizək sürməsindən döndü, ancaq özünü təcrid etmək əvəzinə, virusu həmkarlarına və xəstələrə ötürdü. Bu, şübhəsiz ki, bu cür ssenarinin yeganə nümunəsi deyil.

Artıq yüklənmiş NHS-nin heyətinə rəhbərlik və dəstək verilmədiyi təqdirdə öhdəsindən necə gələ bilər?

Əhalinin böyük bir hissəsini sınamırıqsa, koronavirus infeksiyası və ölüm səviyyəsini ölkə daxilində necə izləyə bilərik?

Elm adamları təxmin etdiyimiz şeylərlə necə dəqiq bir şəkil əldə edəcəyini gözləyirlər?

İndi Brexit-dən vəd edilmiş milyardlarla əlavə funtumuz var, şübhəsiz ki, maliyyələşdirmə bəhanə ola bilməz!

Bu kritik dövrdə dəstəklənməli olan digər əsas işçilər və zəruri ərzaq zəncirləri və tibbi ləvazimatlar mövcuddur. Təchizat zəncirlərimiz uğursuz olarsa, cəmiyyətin parçası risk altındadır. Hərbçilər çox güman ki, çağırılacaqlar.

Böyük Britaniya hökumətinin bu başlanğıcdan bəri belə bir qəribə inamsızlıq göstərdiyinə inanmaq çətindir. İndi bu pandemiyadır və hələ də milləti tam qorumaq üçün daha sərt tədbirlər həyata keçirməkdədirlər.

Tibb işçilərinin sınaqdan keçirilməsi ilə bağlı hökumətə müraciət etməli olduğumuz heyrətamizdir. Sanki qəsdən əziyyət çəkmək istəyirdilər.

İngiltərə hökumətinin bu günə qədər gördüyü işlərdən fərqli olaraq, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı öz mesajlarında aydın oldu: İzolyasiya et, sınaqdan keçir, müalicə et.

Cahillik, təkəbbür və ya ikisinin birləşməsi qarşısında bir-birimizə baxmalıyıq. Fövqəladə hallar insanlarda həm pis, həm də ən yaxşısını çıxarır.

Pandemikanın psixologiyasına dair maraqlı bir məqalə.

Hökümətin dedikləri və ya etdikləri üzərində çox məhdud bir nəzarətimiz var və eynisi koronavirusun yayılmasına da aiddir.

Ancaq münasibətimizi idarə edirik. Çaxnaşma bizə xidmət etməyəcək, lakin sangfroid bu görünməmiş dövrlərdə sağlamlığımızı qoruyacaqdır.

“Hamımıza eyni külək əsir; fəlakət, fürsət və dəyişiklik küləkləri. Buna görə küləyin əsməsi deyil, həyatdakı istiqamətimizi təyin edəcək yelkənlərin qurulmasıdır. ” ~ Jim Rohn

Qəzəbimin immunitet sistemimi gücləndirmədiyini və ailəmi incitdiyini anladım və meşədə gəzib klaviaturama tökdüm!

Pəhriz və həyat tərzi

Hamımızın əməl etməli olduğumuz tədbir və tədbirlərlə yanaşı, pəhrizimizə və həyat tərzimizə nəzarət edirik. İmmunitet sistemimizi inkişaf etdirmək və təcrid və böhran dövrlərində mərkəzdə olmaq və sakit olmaq üçün hələ çox şey edə bilərik.

Həmişəki kimi, mikroskopik orqanizmlərdir ki, bunların bizə kömək etdiyini və ya zərər verdiyini görə bilmirik.

Bağırsaq mikrobiomumuz ilk müdafiə xəttidir - immunitet sistemimizin 75% -i orada yaşayır. Trilyonlarla bakteriya, göbələk və virus DNT-nin 90% -ni təşkil edir, lakin onlar bizə görünmür. Patogen kritiklər üzərində bakteriya təbliğ edən sağlamlığın düzgün tarazlığının qorunması vacibdir.

Bağırsaqdakı disbalans (dysbiosis) obezliyin, şəkərli diabetin, metabolik disfunksiyanın, yoluxucu olmayan xəstəliklərin, allergiyanın və avtomatik immunitetin əsas səbəbidir.

Bu geniş daxili eko sistem ürək-damar sistemini də daxil olmaqla, bədəndəki hər bir əsas sistemə təsir edir (tənəffüs sistemi ən çox Covid-19-dan təsirlənir).

Microbiome Man ziyarət edərək bağırsaq mikrobiomi ilə bağlı ən son elmi araşdırmalara baxın

Özümüzü qorumağımızın ən yaxşı yolu, onsuz da verilən tövsiyələrdən yuxarı bağırsaq sağlamlığına diqqət yetirməkdir.

Tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, toxum, paxlalı bitki, yağsız protein ilə zəngin olan Aralıq dənizi tərzində bir pəhriz yeyin və kommersiya çörəyi, ağ kartof (soyudulmasa) ağ düyü, tort, şəkər və işlənmiş qidalar kimi nişastalı karbohidratlara kəsin.

Mümkünsə onları şirin kartof, butternut squash, quinoa və yulaf kimi daha mürəkkəb karbohidratlarla əvəz edin. Əsasən göy qurşağını yeyin!

Qüds artichokları, pırasa, qulançar, soğan, sarımsaq, yetişməmiş banan kimi prebiyotik qidalar yalnız bağırsaqda həzm olunur, sağlamlığımıza bakteriya gətirən yanacaq verir.

Ac olan bir mikrobioma bizi xəstəliklərdən qoruya bilməz.

Mikrobiotadakı dengesizlik, qida maddələrindən qida maddələrini nə qədər yaxşı mənimsədiyimizə, həm də ağırlığımıza və əhvalımızı iltihaba səbəb ola bilər.

Patogen bakteriyalardan olan endotoksinlər, tək hüceyrə qalın bağırsaq astarında deformasiyaya səbəb olur və sonra yandırılmamış qida və toksinlər qan axını içərisində sızan bağırsağa və bir-biri ilə əlaqəli olmayan bir zəminə səbəb ola bilər.

Dost dost bakteriya koloniyalarımızı möhkəm saxlamağımız üçün probiyotiklər də vacibdir. Bir komanda oyunçusu olduğu üçün Bacillus Coagulans istifadə edirəm və tövsiyə edirəm.

Təbiətdə müntəzəm gəzinti vacibdir, çünki bədənimiz və bakteriyalarımız da məşqə ehtiyac duyurlar. Şükürlər olsun ki, açıq havada olmaq (yaxın təmasda olmadıqda) sağlamlığımız üçün bir risk deyil.

Səxavətli bir hərəkətdə Milli Etibar təbiətdə vaxt keçirməyimizə və ruhi sağlamlığımızı qorumağa kömək etmək üçün millətlərə bağlarını və avtomobil parklarını açdı.

Sağlam yuxu, sağlamlığımızı qorumaq üçün diyet və məşq kimi eyni dərəcədə vacibdir.

Meditasiya bizə sükunət və təklikdə rahat olmağımıza kömək edəcək və eyni dərəcədə sosial media və texnologiya bizə bağlı olmağa kömək edə bilər. Anamı bu bazar günü əvəzinə bir video zəngində görməliyəm.

Bu Coronvirus xəstəliyi bir çox cəhətdən hamımızı çətinləşdirsə də, hiss edirəm ki, bu dəfə ailə bağımızı möhkəmləndirəcək və həyatda həqiqətən vacib olanları vurğulayacağam.

Uşaqlarımın öyrənməsini asanlaşdırmaq və onları qidalandırmaqdan başqa (şübhəsiz ki, kifayət qədər vaxt alacağam) növbəti romanımı başlatmağı və yeni sağlamlıq veb saytımı hazırlamağı planlaşdırıram.

Zəhmət olmasa hansı yeni layihələri işə salmısınız və indi başlaya bilərsiniz? Həmişə hansı kitabları oxumaq istədin?

Beyin seçmələrindən gözəl bir oxu: Qeyri-müəyyən bir Kainatda İrəliləmək

Həyat tərzi təhlili

Müştərilərə sağlamlıqlarını uzaqdan yaxşılaşdırmaqda da kömək edirəm (Zoom sayəsində). Səmərəli və optimal işləyən bədən sistemlərini (əgər varsa) və paroldan aşağı olanları müəyyənləşdirən PULSUZ Həyat tərzi təhlili məsləhətini (30 dəqiqə yaxşı sərf olunur) təklif edirəm.

Diqqətə ehtiyacı olan sahələri müəyyən etdikdən sonra qidadan aldığınız qidalanma arasındakı boşluğu (müasir əkinçilik üsulları əsas minerallar və vitaminlərin məhsullarını əhəmiyyətli dərəcədə tükəndirmişdir) və vücudunuzun fəaliyyət göstərə biləcəyi qidalandırıcı terapevtik əlavələr yolu ilə ehtiyacı olan şeyləri aradan qaldıra bilərsiniz. gündəlik olaraq defisit əvəzinə bolluq.

Daha sonra bağırsaq sağlamlığı proqramı və həyat tərzi mövzusunda sizə daha çox məsləhət verə bilərəm. Bu təklifi qəbul etmək istəyirsinizsə, mənə elitehealthhub@gmail.com elektron poçtuna bir xətt atın.

Bu vaxt bu çətin anda sizə möhkəmlik, xoşbəxtlik və can sağlığı diləyirəm. Unutmamalıyıq ki, "bu da keçəcək ..."

"Reklam meliora." ~ "Daha yaxşı şeyə qarşı" üçün latınca.

Bloqum: rhap.so.dy sözlə